哑铃是一种十分实用的健身器材，妥贴在家或健身房进行多种力量锻练。掌抓正确的哑铃锻真金不怕火轨范，不仅能种植锻练就果，还能灵验幸免通顺伤害。 最初，在驱动锻真金不怕火前，作念好热身通顺是必不成少的。不错通过慢跑、动态拉伸等神气激活肌肉，提高躯壳温度，为后续锻练作念好准备。 在进行哑铃锻练时，保持正确的姿势至关进犯。举例，作念哑铃卧推时，应平躺于大地或长凳上，双脚踩地，背部紧贴营救面，双手抓住哑铃，沉着下放至胸部两侧，再推起至手臂伸直。作为进程中要截止节拍，幸免借力或快速甩动。 深圳雍和企业咨询服